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怕启动就落后?让你在起跑线上就碾压对手!
来源:未知发布时间:2019-03-26 13:57

大家好,今天教大家启动步,因为我在教球时,发现很多人不会启动步,所以今天跟大家说一下启动步的重要性。

有很多人在打球的时候,直接站在地板上,球一来就直接走。

常规的话没有问题,但是如果遇到的对手比较强大,有假动作和停顿,会让你非常难受。

所以我觉得启动步很重要,今天来教大家启动步。

启动步通俗一点,就是在启动的时候要往上,跳一下之后再走。为什么要跳一下?因为跳一下之后能帮助你更好地往其他方向去移动。

但是有很多人除了跳一下还是做不到很好,为大家推荐几个以前我们在国家队训练的方法。

01

小密步

第一个训练方法就是可以多做小密步的启动,我会指挥步伐,希望做到的就是在小密步之后看到指挥方向,能迅速的作出反应。

步法不用做太大,只要反应够快就好,如果步法做太大,启动就没有那么灵巧。

在小密步的时候,一定要很快在看到指令的情况下马上做出第一时间的反应和判断。

主要是反应要快,如果是非常需要解决这个问题,可以多做几组,大概可以十五到二十个,可以做三组左右。

但如果觉得强度太大可以做十个或者是二到三组,我觉得对你们都非常有帮助。

02

丢球训练

现在教大家第二种训练方法,可以拿两个球,首先要注意姿态。重心不能太高,一定是要低。

很多人打球都不连贯,就是因为重心太高这个问题,所以第一点首先要注意重心的问题。

站前一点可以,看准了走,一定要第一时间作出反应。主要是注意启动,启动这一下一定要快。

03

单人脚步动作训练

现在我来教大家一下自己练了几个脚部的动作,首先第一个是小密步就像刚刚做步法的一样,小密步自己也可以做。

但是小密步这个要快,一定要做到自己范围内最快才有效果。

第二个是可以转一下,在小密步的基础上转右脚,这是右脚的对吧,这个也要快。

可以刚开始稍微慢一点,但是做习惯了之后,可以快,可以转身,如果是左手的话,可以做左脚是一样的。

还可以做转髋,可以练到脚踝的动作,还有前后前后跳左右跳都可以,这些都可以帮助启动,帮助脚踝的运用。

今天的教学结束了,今天主要是教大家在场上一个启动的步法,我觉得对于所有的羽毛球爱好者来说这个都是非常重要的.

所以我希望你们有机会一定要去多练它,马上能够帮助你们在场上的移动速度和启动的速度。

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